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Atmung bewusst wahrnehmen

Wahrnehmung bewusster Atmung

Atmung bewusst wahrnehmen: Um bewusste Atmung zu spüren, sind die richtigen Techniken für konzentriertes Atmen notwendig. Dabei lassen sich entsprechende Atemtechniken aus dem Yoga & Pilates heranziehen. Gerade im Yoga liegt der zentrale Bestandteil nämlich darauf, Atmung bewusst wahrnehmen zu können. Während hier durch eine bewusste Wahrnehmung der Atmung die Entspannung im Vordergrund liegt, geht es im Pilates eher darum die Leistung zu verbessern. Gern können Sie Details auch hier nachlesen.

Ansätze um Atmung bewusst im Körper wahrzunehmen

  • Konzentration auf die Ein- & Ausatemzüge legen.
  • Abwechselnd durch den Mund und die Nase ein- als auch wieder ausatmen.
  • Luft durch Konzentration auf den jeweiligen Bereich in die Brust, den Rücken, Bauch & auch Beckenboden schicken.
  • Kurze Pausen einlegen, da es aufgrund des Überangebots von Sauerstoff im Körper zu anfänglichen Schwindel kommen kann.

Gern berate ich Sie auch persönlich, wie Sie Atmung bewusst wahrnehmen können. Verhelfen Sie sich damit zu einem besseren Leben.

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